체지방률 계산기: 신체 치수로 손쉽게 체지방 비율 계산하기

체지방률은 체내 지방이 차지하는 비율을 나타내며, 개인의 건강 상태를 평가하는 중요한 지표 중 하나입니다. 본 계산기는 미국 해군의 공식(U.S. Navy Method)을 사용하여 남성과 여성의 신체 치수(허리 둘레, 목 둘레, 엉덩이 둘레)를 기반으로 체지방률을 계산해줍니다. 이를 통해 자신의 체지방률을 확인하고, 체중 관리와 건강 상태를 개선하는 데 활용해보세요.

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※ 체지방률(미 해군식·둘레 입력)은 이 페이지 계산기를 이용해 주세요.

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1. 체지방률 계산 공식 (미 해군 공식)

미 해군 공식은 신체 치수를 기반으로 체지방률을 계산하는 방법입니다. 남성과 여성의 공식이 약간 다르므로 성별에 따라 다른 공식이 적용됩니다.

남성

체지방률 = 86.010 × log₁₀(허리 둘레 – 목 둘레) – 70.041 × log₁₀(키) + 36.76

여성

체지방률 = 163.205 × log₁₀(허리 둘레 + 엉덩이 둘레 – 목 둘레) – 97.684 × log₁₀(키) – 78.387

2. 체지방률 계산기 사용 방법

허리 둘레 (cm): 허리 둘레를 cm 단위로 입력하세요.
목 둘레 (cm): 목 둘레를 cm 단위로 입력하세요.
엉덩이 둘레 (cm): 여성의 경우 엉덩이 둘레를 cm 단위로 입력합니다.
성별: 남성 또는 여성 중 하나를 선택하세요.

모든 입력을 완료한 후, ‘체지방률 계산하기’ 버튼을 클릭하여 결과를 확인하세요.

3. 체지방률 계산기

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성별: 허리 둘레 (cm): 목 둘레 (cm): 키 (cm):

계산 결과:

결과가 여기에 표시됩니다

4. 체지방률 해석

계산된 체지방률 값에 따라 다음과 같이 체지방 상태를 평가할 수 있습니다.

남성 기준:

6% 이하: 필수 지방
6% ~ 13%: 운동 선수
14% ~ 17%: 피트니스
18% ~ 24%: 평균
25% 이상: 비만

여성 기준:

14% 이하: 필수 지방
14% ~ 20%: 운동 선수
21% ~ 24%: 피트니스
25% ~ 31%: 평균
32% 이상: 비만

예시 결과 해석:

남성 예시: 체지방률 23.4%로 평균 범위에 해당합니다.
여성 예시: 체지방률 51.0%로 비만 범위에 해당합니다.

주의 사항

체지방률 계산기는 체내 지방 비율을 추정하는 데 도움을 주지만, 정확한 체지방률을 확인하기 위해서는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 본 계산 결과는 참고용으로만 사용해주세요.

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